zdjęcia sylwetki

[...] waga wzrosła do 107-108kg, przyczyna prosta, McDonald's, tłuste żarcie itp. Nie będę pisał, że brak czasu spowodował tak masakryczny przyrost masy, bo to głupota. 6. Poniżej zdjęcia z redukcji "2011" http://img407.imageshack.us/img407/8858/prawy.png http://img600.imageshack.us/img600/3/lewye.png Teraz czas uporządkować plan dnia i zacząć żyć [...]

[...] innych for żeby się czegoś dowiedzieć bo wierzcie że to robiłem i przez to mam jeszcze większy mętlik w głowie). Jeszcze raz pozdrawiam Nie wiem dlaczego od razu nie widać zdjęcia, ale jak się kliknie na ikonke prawym i weźmie pokaż obraz to wyskakuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 [...]

Witam!! Jestem 21 letnim ektomorfikiem o wadze 83 kg na 196 cm wzrostu. Na sliwoni lacznie cwicze jakies 10 miesiecy (glownie splitem). Od ostatnich 2 miesiecy zaczalem systematycznie cwiczyc treningiem FBW 15-10-5. Zauwazylem duze rezultaty np biceps urosl mi o 2 cm (obecnie 34 cm po spompowaniu 36;) powiekszyla mi sie klatka piersiowa, jezeli [...]

Witam wszystkich jako że dopiero co założyłem konto. Zwracam się z prośbą i paroma pytaniami, w końcu lepiej zapytać się kogoś doświadczonego niż samemu zrobić jakieś błędy. A więc od początku jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć bez żadnych podstaw wiedzy na temat diety roztyłem się do prawie 100 kg. Pod koniec roku postanowiłem schudnąć i tak przez [...]

[...] torami, postanowiłem poprosić o nakierowanie. W związku z tym mam kilka pytań i wątpliwości które nasunęły mi się podczas tego krótkiego okresu: Po pierwsze, w oparciu o zdjęcia i pomiary, kontynuować redukcję czy iść na masę? Po drugie, w tym czasie robiłem aeroby i wyglądało to tak, że wstawałem 6 razy w tygodniu (bez niedzieli) wcześnie [...]

Witam , Poniżej przesyłam zdjęcia mojej sylwetki. Moja aktualna waga to 73,5-74 kg . Wcześniej ważyłem 87 kg przy wzroscie 180. Co robić dalej ? Jakie ćwiczenia wykonywać w celu zmiany sylwetki na rzeźbę ? Czy FBW to dobry pomysł ? Nadal bawić się w redukcję ? /SFD/Images/2016/2/9/14072856ab2a4cf7af40ee874bc28b21.png [...]

[...] jem zdrowo. Masę zaczynałem na początku od 3k kcal + i dopiero od 4k kcal siła i waga, pomiary szły do góry. Nizej dodam zdjęcie sylwetki z maja tego roku i także dwa zdjęcia z października tego roku. Ogólnie chce masować dalej, bo nie widzę sensu, żeby znowu tracić czasu na redukcję a tłuszczu do zera wiem, że teraz nie wypale. Użytkownik [...]

[...] metabolizm i nie wiem co dalej ze sobą robić. Na „redukcji” jestem już jakieś 2 miesiące, ale nie trzymam się dobrze ilości kalorii i chyba przez to efekty marne. Wklejam zdjęcia swojej sylwetki i proszę o pomoc co robić. Z jednej strony jak schudnę to zostaną same kości, z drugiej będę wyglądał jak świnia. Skinny fat. Na treningu w ogóle nie [...]

Witam Mam na imie Dawid mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Wczesniej czesto tu bywalem ale na koncie swojego przyrodniego Brata. Duzo czytalem o dietach/treningach ale jakos nie mogelem sobie dobrac jednej. Wiec prosze Was Uzytkownicy o Poomoc w ustaleniu diety dla mnie oraz treningu :P To jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 [...]

Witam, postanowiłem założyć DT w celu sprawdzania swoich efektów, oraz podzielenia się z wami moimi zmaganiami z treningiem.Stażu jako tako nie mam 6mc ćwiczeń w domu(pierwsze 3mc 100pompek itp. następne 3 planem Mawashiego dla początkujących w wersji łatwiejszej, dalej nie poszedłem bo brakło sprzętu ;/ ale dziś mam wszystko więc nie ma co się [...]

Witam All Juz dawno zalozylem tutaj temat ze zdjeciami do ktorego nie podszedlem na powaznie bo nigdy nie cwiczylem na wyglad ( aby jakos wygladac tylko Silownia byla dodatkiem :) do Koszykowki w ktorej doszedlem na zawodowy poziom U mnie w UK ale nie o tym temat. Fotka calego mnie, powiedzmy ze dopiero teraz jest ten prawdziwy Start z Silownia i [...]

[...] wspomnieć ,że przez aktualne ćwiczenia straciłam w centymetrach z biustu 3 cm/ z pasa 4,5cm/ z bioder 6cm/ z ud 3 cm. (czy jest to dużo czy mało?) Czy można przyspieszyć miarkę? :) Dołączam zdjęcia dla lepszego pojęcia sytuacji. Aparat fotograficzny jest bezlitosny. Pozdrawiam M' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97cfce26b55146b0bb6e156d54d4e671.jpg

[...] *Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu-12,10,8powt *Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, stojąc -12.10.8 powt *Wznosy łydek na stepie z kettlem-25,20,15powt I jeszcze zdjęcia mojej aktualnej sylwetki(będę wrzzucała nowe co 2 tygodnie):Wybaczcie mi jakość, następnym razem "zatrudnie" chłopaka do robienia mi zdjęć :) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Iga166 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam ! Jestem tu nowy i z konkretnym pytaniem, więc również proszę o konkretne odpowiedzi ! Mianowicie mam 180 cm wzrostu i ważę 92 kg 26lat, a sprawa wygląda następująco: w wieku powiedzmy 16-20 lat chodziłem na siłownie ważyłem też tak 90 kg ale miałem zawsze masę nigdy rzeźby nie udało mi się zredukować dalej wagi przestałem chodzić [...]

[...] cyklu oxe 50 mg ale tak po 12 tygodniu na dobicie czy to juz będzie zbyt duże obciążenie dla wątroby - oczywiście zrobię badania w między czasie? Jakies dodatkowe sugestie opinie? Jestem otwarty na konstruktywna krytykę :-) Postaram się dołączyć zdjęcia z kilku etapów od poczatku mojej przygody z siłownia czyli od półtora roku. Pozdrawiam!

Witam wszystkie Ladies baaardzo serdecznie :-) Na początek ankieta.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: donna90 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: [...]

hej od dawna przymierzałem się do założenia własnego bloga treningowego i z dniem dzisiejszym będzie on moim pomocnikiem(ponieważ liczę na wasze rady) a także powinien podnieść motywacje. COŚ O MNIE: Dane: -22 lat -189cm wzrostu -85,700 kg wagi ( ważyłem się w samych gatkach na antropologii) Staż: -ćwiczę od czerwca zeszłego roku do teraz z czego [...]

[...] w braku wiedzy na ten temat... stąd tak amatorsko zadane pytania przezemnie. Pozdrawiam i liczę na ciekawe odpowiedzi. Oczywiście + za każde udzielenie się w temacie. Oto zdjęcia: PRZED TRENINGIEM czyli 0 pompy http://imageshack.us/photo/my-images/88/zdjcie5523.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/197/zdjcie5516.jpg/ [...]

[...] się dowiedzieć jaki typ sylwetki posiadam? Dodam, że przygodę z siłownią dopiero planuje rozpocząć. Mam 186 cm wzrostu oraz ważę 95 kg. Przepraszam również za jakość zdjęcia, ale obecnym telefonem nie jestem w stanie zrobić dobrego zdjęcia. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdro. /SFD/Images/2015/7/23/3df526a9a0fc4981a39b344ce41bc2f9.jpg